Що дають регулярні заняття фітнесом

Що дають регулярні заняття фітнесом

Всім давно відомо, що фітнес корисний для здоров'я і зовнішнього вигляду людини. Проте часто буває надзвичайно важко примусити себе кинути наодинці свій улюблений диван і відправитися в зал виконувати виснажливі, важкі для нетренованого тіла вправи. Ну, переступиш-таки через своє «не хочу», підеш - а з тренування прийдеш знесилений, ні на що не придатний. У наступні декілька днів після тренування доведеться терпіти біль в м'язах. Так чи вартує пара скинутих кілограмів таких мук - моральних і фізичних? Можливо, заради того, щоб скинути парочку кілограмів, і не обов'язково, пересилюючи себе, йти в зал. Але ж заняття фітнесом дають нам значно більше, чим просто струнке тіло. Адже фітнес - це цілий комплекс заходів по підтримці свого тіла у формі. Термін «фітнес» походить від англійського «To be fit», що означає «бути у формі». Займатися фітнесом - це означає правильно, раціонально харчуватися, очищати організм, виконувати індивідуально підібрані фізичні вправи, а також підтримувати тіло в тонусі за допомогою різних видів масажу і SPA-процедур. Якщо з харчуванням і процедурами очищення і догляду ще можна подружитися, то необхідність йти в зал і займатися спортом у багатьох викликає жах на зразок того, який випробовує в'язень перед відвідинами камери тортур. Але без фізичних навантажень дотримання решти вимог фітнесу буде недостатньо ефективним. Так що ж дають жінці регулярні фізичні навантаження? 1. Регулярні заняття в спортзалі сприяють втраті зайвих кілограмів. Якщо виконувати силові вправи, то поступово м'язи зміцняться, стануть розвинуті. Чим більше м'язів в тілі, чим більш вони розвинені, тим більше організму необхідно енергії для їх «обслуговування». Для того, щоб «обслужити» жир, енергії організму потрібно значно менше. Чим міцніші м'язи – тим менше жиру! Аеробні тренування також сприяють спалюванню жирів – під час великого навантаження організму потрібно більше енергії, і якщо взяти її вже немає звідки, то доводиться використовувати запаси - жирок, що відклався, який танутиме на очах. 2. Заняття фітнесом допоможуть скоректувати фігуру - зробити талію тонкішую, руки рельєфніші, ноги витонченіші, а попку круглішою. Правильно підібрана індивідуальна програма фізичних навантажень допоможе жінці позбавитися від недоліків у фігурі. У жінок, що регулярно займаються фітнесом, , тіло пружне і підтягнуте, практично відсутній целюліт. 3. Поліпшується фізичний стан: тренується витривалість, поліпшується серцева діяльність, зміцнюються м'язи і збільшується їх об'єм, розвиваються фізична сила і координація рухів, з'являються гнучкість, рухливість і «котяча грація», виробляються швидкість і здатність виконувати швидкі рухи та ін. 4. Зростає сексуальний потяг. Після напружених тренувань гормональний фон змінюється, тіло вчиться розслаблятися, і це позитивно позначається на якості сексу. 5. Фітнес до і під час вагітності, а також після появи малюка допомагає жінці залишатися в прекрасній формі. 6. Йдуть комплекси з приводу неідеальної фігури. Спочатку багато жінок, страждаючих від зайвої ваги і комплексів з приводу недосконалого тіла, бояться йти в спортзал, оскільки вважають, що в зал ходять тільки пані з модельною зовнішністю. Але, прийшовши в зал, жінка виявить, що таких, як вона, дуже багато. Жінка зрозуміє, що в зал йдуть для того, щоб виправити власні недоліки, а не для того, щоб звертати уваги на недоліки інших. 7. Тренування позбавляють від наслідків стресу, знімають роздратування і напругу. Інтенсивні заняття спортом лікують від депресій. Не забувайте, що перші результати з'являться не раніше, ніж через два місяці занять. Схуднути буде проблематично тим жінкам, які не зможуть утримуватися від переїдання до і після тренувань. Якщо одна з головних цілей занять в залі – скинути зайву вагу, то без дотримання принципів здорового харчування це навряд чи вийде. Не забувайте також і про те, що якщо у Вас були або є проблеми із здоров'ям, перш ніж починати займатися фітнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується жінок з серцево-судинними захворюваннями і із захворюваннями опорно-рухового апарату. Тренування під час вагітності теж краще погоджувати з лікарем.

Сайт создан в системе uCoz